Thursday, Jun 2, 2011تنظيف الجسم والفكر

الربيع هو فصل البدايات الجديدة. سيدات البيت ينظفن الجدران. والبستاني يغرس نباتاته. وأنتم يمكنكم أن تنظفوا أجسامكم من السموم لكي تتحسّن صحتكم. سأطلعكم في ما يلي على بعض المأكولات التي تساعدكم على تنظيف أجسامكم.

الأشخاص الراغبون في أن يتّبعوا نمط حياة صحي يحتلّ تنظيف الجسم أعلى قائمة الأولوية. فالنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية يمنحانكم منافع صحية كثيرة، وتناول الأطعمة التالية في أطباق شهية سيساعدكم على تنقية أجسامكم.

• الفاكهة: من المهم جداً تناول الفاكهة الطازجة ولا بأس أي نوع من الفواكه. كذلك الأمر بالنسبة لعصير الفواكه الطازج الخالي من السكر المضاف والمواد الحافظة.
• الخضار: تطبّق القاعدة نفسها على الخضار. يمكنكم أن تتناولوا أي من الأنواع التي يحبّونها.
• الفاصوليا والعدس: لا بأس بالفاصوليا المعلبة المحفوظة بالماء ولكن ليس تلك المعلّبة بالزيت.
• التوفو والبروتين النباتي: هذان بديلان جيدان عن اللحم.
• الشوفان: رشّ الشوفان فوق الفاكهة الطازجة. أو اطبخه. حسّن طعمه بإضافة الفاكهة أو العسل.
• لبن طبيعي: البروبيوتك الموجود في اللبن الطبيعي (البلدي) يحسّن الهضم.

تجنبوا الأطعمة التالية:
• اللحم الأحمر، الدجاج، الحبش، وغيرها من لحوم الدواجن.
• اللحوم المصنعة مثل النقانق والهوت دوغ والمرتديلا والباتيه.
• الحليب، الكريما، الجبنة، ومشتقات الحليب الأخرى.
• المأكولات الخفيفة المالحة مثل التشيبس وغيرها من المأكولات المالحة.
• البيض والزبدة والسمنة النباتية.
• المكسرات المملحة على أنواعها.
• الشوكولا والحلويات كلها.
• السكر المكرّر.
• المربى
• المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• الكحول على أنواعها.
• الملح.
• صلصات السلطة الجاهزة.

تنظيف فكرك من السموم مرتين في السنة يحسّن صحتك عامة ويخفف من المشاكل التي نواجهها كل يوم والمرتبطة بالتلوّث والسموم والضغط النفسي.
تنظيف الفكر من السموم
فكرك وأفكارك هما سبب كل تجاربك الحياتية بما فيها صحة جسمك. فإذا نظفت جسمك من السموم من دون أن تنظف فكرك فسوف تعود تلك السموم إلى الظهور مجدداً في جسمك لأنها موجودة في جسمك. يمكنك التخفيف من الضغط النفسي كثيراً بواسطة التأمل.

لا يمكنني أن أقول لكم ما الذي ينبغي إزالته من فكركم، لكنني أستطيع أن أعطيكم بعض الأفكار عمّا يمكنكم أن تتنبّهوا له:
• أهم شيء هو أن تعرفوا ما هي الأفكار التي التي تجعلكم تشعرون بالانزعاج؟ الانزعاج هو طريقة يستخدمها العقل ليقول لكم أن هذا الأمر أو ذاك غير مناسب لكم. تخلّصوا من هذه الأفكار أولاً واستبدلوها بأفكار تعتبرونها جيدة.
• هل تتحكّمون بأفكاركم بشكل واعٍ أثناء النهار أم تفردون لهذا الأمر وقتاً خاصاً من كل يوم؟ هذا التمرين ضروري للفكر كما هي الرياضة مهمة للجسم.
• ما هو الإنزعاج الذي تشعرون به منذ وقت طويل جداً؟ بماذا يمكنكم استبداله؟
إذا حاولتم تنظيف أفكاركم مستخدمين هذه الإرشادات الثلاثة فسوف تحقّقون سعادة ونجاحاً أكبر بعد شهر على البداية، وسوف تفخرون بأنفسكم!

أسئلة تدريب على الحياة
ما الذي ينبغي أن يأتي في المرتبة الأولى، تنظيف الجسم أم تنظيف الفكر؟
لماذا؟
ما الذي يمكنك أن تفعله لكي تتحسّن في هذا الشهر؟