نحن متّحدون في التجربة التي تسمى الحياة، وكل واحد منّا منجذب إلى اكتشاف ذاته. بعضنا يسعى وراء خبرة الخبراء، والبعض الآخر مكتفٍ بالتعلم ومراقبة خبرة الآخرين. القائد قوي والناجح يمكنه ان يساعدنا لنصبح فريقاً موحداً.

هل شاهدت يوماً سرباً من الطيور يحلق في تشكيل ما؟ هل تذكر كم كان من الصعب تمييز الطير الذي يتصدّر المجموعة. لكن ما يدهشك هو مدى براعة السرب كله في التحرك بوحدة وانسجام. فما الذي يأمرهم بالتحرك على هذا النحو؟ أعتقد أنه في مكان ما في هذا السرب قائد قوي قدرته مهيمنة، يبرز قيادته للفريق الذي يستجيب له باتباع مثاله. القيادة الناجحة والاستجابة الجيدة هما صفتان تحتاجهما أي جماعة أو نظام ليكونا ناجحين.

لا يمكننا أن نحدّد في مجتمعاتنا البشرية من ينبغي أن يقود أو من يجب أن يتبع. في عملية تكشّف قدراتنا وخبايا أنفسنا، لا نملك الرؤية الشاملة التي تظهر لنا الصورة الكاملة في وقت محدّد، لذلك نحن لا نعرف من قد يكون أفضل قائد. هناك دائماً حسّ المنافسة، والمنافسة أمر جيد لأنها تمنعنا من الركود ومراوحة مكاننا طوال حياتنا.

لكن إذا كنت في مجموعة صغيرة لها قائد قوي، تدعم المجموعة بأكملها أفكاره وتسعى لتحقيقها، فقد ينتج عن ذلك قدراً كبيراً من الإنجازات الجيدة. على كل واحد من أعضاء المجموعة أن يوافق على أهداف للفريق من صميم قلبه، ذلك أن الدافع القلبي والثقة بقائد المجموعة يسمحان بالعمل كفريق واحد.

في الإطار نفسه يمكن لإنشاء فرق وإدارتها في مكان العمل أن يؤديا إلى نتائج فعالة، لكن نجاح الفرق واستمراريتها رهن بفهم قادتها لكيفية استدراج المكاسب التي يمكن للفرق أن تقدمها. إذا كان القادة لا يعرفون المهارات التي يحتاجونها هم وتلك التي يحتاجها فريقهم لتأسيس هذه الفرق والحفاظ عليها فلن يكون للفرق أي مرجعية يقتدون بها.
يمكن وصف هذا المفهوم بأنه “الفائدة الكبرى لأكثرية الساحقة”. مراقبة الطيور وهي تشكّل أسراباً منظّمة في طيرانها يذكرنا بأن الفريق الموحد يمكن أن ينتج خيراً عميماً إذا انخرط في مهمة تحقيق أهداف مشتركة.

الفريق الذي يتحرك بشكل موحّد، يحتاج إلى قائد قوي لتوليد الأفكار وفريق يوافق على هذه الأفكار، ويتحرك في اتجاه تحقيقها. على أعضاء الفريق والقائد أن يتساموا على أنانيتهم الخاصة لتحقيق الصالح العام، ومن أجل التحرك بسرعة وبانسجام في اتجاه الرؤيا المشتركة لديهم.

مباراة “روز باول” تقليد يجري منذ أكثر من مئة سنة في مدينة باسادينا بولاية كاليفورنيا، وتنقله محطات التلفزة الوطنية. حوّلت صديقتي مع أحد أصدقائها المقرّبين مشاهدة هذه البطولة إلى تقليد سنوي. إنها عادة تجعل الجميع يبتسمون عندما يعرفونها ولكنها منطقية جداً بالنسبة لهما.
لمدة خمس دقائق قبل المباراة، يجلسان في صمت ويفكران في كل الأمور التي تقلقهما في هذا العام.
عادة، ينتهي الأمر بضحكات رنّانة تكسر الصمت، وتبرير ذلك أنه من غير المجدي إضاعة الوقت بأي نوع من القلق! تقول إحدى السيدات: “العجلة والقلق هما أعظم إهانتين لكل ما هو إيجابي وجيد. إنهما بمثابة وضع طبقة مصنوعة من شيء مقزز جداً على قالب الحلوى الذي هو الحياة”. وتقول صديقتي:”نحن ندرك أن القلق أو العجلة هما ضد الخير الذي هو واقع الحياة، ولذا جعلنا من القلق دعابة نقوم بها لمدة خمس دقائق كل عام قبل أن يبدأ العرض”.

هل يمكن أن تناسبك هذه الطريقة؟ كل ما عليك أن تفعله هو العودة بالذاكرة إلى كل الاستعجال أو القلق الذي قمت به في حياتك لترى إذا كان قد أعطى أي نتيجة جيدة. أنا أشك في أن يقول أي شخص: “نعم، القلق والخوف قد لعبا دوراً جيداً في حياتي!”. على العكس من ذلك، العجلة والقلق يعملان ضد كل ما هو إيجابي في الحياة، ويضعان عثرة في طريق تقدمنا. فلماذا لا نفكر في تخصيص خمس دقائق في اليوم الأول من كل عام لنبعد القلق من طريقنا ثم ننتقل لعيش حياة غنية، مكتملة، مليئة بالإمكانيات؟

استخدام صندوق التسليم تقنية أخرى على غرار الطريقة التي ذكرناها. إنها أداة تسمح لك بالتخلّي عن المفاهيم التي تمنعك من التقدم وتسليمها. يمكنك أن تستخدم علبة أحذية أو صندوقاً خشبياً محفوراً حفراً جميلاً. ضعه في مكان مميز بحيث يصبح جزءاً من الديكور فيما أنت الوحيد الذي يعرف ما هي وجهة استخدامه حقيقية.

ندرك جميعاً أن الحياة تجعلنا نختبر لحظات من الضياع عندما تختلط في أذهاننا كل الأمور التي نعتقد أن علينا القيام بها، فلا نعود قادرين على رؤية طريقنا إلى أي حلّ عملي. قد نعتقد أن التفكير بعشرات الأمور في آن معاً يبقيها في طليعة اهتماماتنا وبالتالي يساعدنا على إنجازها، ولكن في الواقع قد يتأخر تحقيقها لأننا نحمّل انفسنا أموراً تفوق طاقتنا على الحمل!

وهنا يمكن لفكرة صندوق التسليم أن تؤدّي دورها. أكتب ما تريده أن يحدث، وضع الورقة في الصندوق. عندما تفعل ذلك، تكون قد عقدت العزم على وضع المهمة موضع التنفيذ. أسمح لنفسك بأن تكف عن القلق بشأن تلك المشكلة، واعلم أنه مع مرور الأيام، سوف يتحقق ما تريده لأن هذا هو ما ترغب به.

بعض الناس يعتقدون أن ” الكون” يهتمّ بما نضعه في هذا الصندوق. لا، يا أصدقائي الأعزاء، أنتم الكون، ونواياكم هي التي تحقّق ما ينبغي تحقيقه. أريد أن يدرك كل واحد منكم أنه هو وفكره المسبب الأول لكل ما يحصل في حياته. إن وضع قلقك وخوفك في صندوق التسليم يسمح لك بالتخلص من أي عبء تشعر به، ومن أي إحساس بالقلق أو العجلة أو الإلحاح لتحقيق أمور لا تستطيع تحقيقها الآن. في حين أنه يسمح لفكرك بأن يظل حاضراً في كل لحظة حتى يتمكن من اتخاذ الخطوات المطلوبة تلقائياً لتحقيق رغباتك.

عندما تدرك أنك تظهر أحلامك ورغباتك إلى العلن وأن الحياة نفسها ستخلق المسارات اللازمة لتحقيقها، يتحوّل استخدام صندوق التسليم إلى أداة دعم تساعدك على التخلص من إحساسك المرهق بالقلق والخوف. إنه يجعلك تتنحّى من طريق نفسك بحيث يتحقق ما ترغب به إذا كان صحيحاً ولخيرك. ستفرح بالعودة إلى الصندوق كل بضعة أشهر، لتسحب الأمنيات التي وضعتها فيه، وترى كم منها قد حققت!

هل تعرفين تاريخ عيد الحب؟ يوم 14 فبراير، يصادف عيد القديس فالنتين، ويحتفل في هذا تاريخ بذكرى أسقف اسمه فالنتين عاش في القرن الخامس في روما. أصبحت هذه الذكرى تقليداً دينياً، لكن مصدرها طقس وثني يتمّ فيه الاحتفال ببلوغ الشبان سنّ الثانية عشر ويقومون بسحب أسماء فتيات في سن المراهقة من صندوق خاص. لكننا اليوم بعيديون كل البعد عن العيد الوثني ونربط هذا العيد بالقديس فالنتين.

على مر السنين، أصبح فالنتين رمزاً للمحبة، لأنه كان يزوّج سراً الجنود الشباب مخالفاً أوامر الأمبراطور كلاوديوس الذي كان يعتقد أن الجنود غير المتزوجين يحاربون بشكل أفضل. وقد قتل نتيجة عصيانه فأصبح شهيداً. الاحتفال بهذه الذكرى اليوم يعيد تجسيد هذا التاريخ إذ نرى الشبان يلتمسون محبة الفتيات فيشترون لهنّ الأزهار والهدايا وبطاقات المعايدة تعبيراً عن حبهم.

كل هذا حسن وجيد إذا كان في حياتك شخص يحبك، ولكن ثمة العديد من الأشخاص ليس لهم أحد يحبهم ويحمل لهم هدية، وبالنسبة لهم عيد الحب مشكلة مؤلمة. ولهذه المشكلة أقدم حلاً ملؤه المحبة.

أحبّي نفسك في عيد الحب

إذا كنت تحبين الحلوى فاشتري لنفسك حلواك المفضّلة. وإذا كنت تحبين الزهور فاهدي نفسك باقة من الأزهار التي تعجبك. أما إذا كان ما ترغبين به هدية، فاهدي نفسك واحدة.

هذه ليست سوى بداية الاحتفال. استغلّي هذه الفرصة المثالية لقضاء بعض الوقت للتفكير بكل الخصائص الجيدة التي تتحلّين بها. جرّبي الأمر التالي:
اشتري لنفسك دفتر مذكّرات واستخدميه في عيد الحب للتعبير عن حبك لنفسك (فيما تأكلين الحلوى وتشمين الورود) وللرد على بعض الأسئلة عن نفسك :

1. هل لدي فكرة واضحة عن الواقع وهل أنا راضية عن حياتي؟
2. هل أنا متقبّلة لنفسي والآخرين؟
3. إلى أي مدى أتصرف بشكل طبيعي وتلقائي؟
4. هل أركّز على حلٍّ لمشكلتي أم على نفسي فحسبي، ما هو شعوري أصلاً؟
5. إلى أي مدى أحتاج للخصوصية؟ هل أشعر أنني بعيدة عن الناس أو مقربة منهم؟
6. هل أعتمد على نفسي وأتصرف باستقلالية؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأكون أكثر اكتفاء بنفسي؟
7. ما هو مستوى تقديري لكل ما هو في حياتي؟ هل هذا هو محور اهتمامي أم أنني أركز على المشكلة؟
8. هل أغوص في أعماق نفسي وأختبر أموراً سامية؟
9. هل يمكنني التعرّف على الآخرين والتعاطف معهم؟
10. هل علاقاتي بالآخرين عميقة وذات مغزى؟
11. ما هو مستوى احترامي للآخرين بغض النظر عن العرق، والدخل، والمظهر، إلخ…؟
12. هل أستطيع التمييز بين الوسيلة والغاية؟ وإذا كنت لا أستطيع، فهل أنا على استعداد للبحث عن الجواب؟
13. هل حسّ الدعابة لدي حقيقي وغير عدائي؟
14. هل أنا مبدعة، مميزة ومبتكرة؟ هل أعبر بصدق وأتصرف بإدراك وعفوية في الحياة اليومية؟
15. هل أنا مستقلة تماماً عن ثقافتي، انتمي إليها ولكن لا أمتثل لكل مطالبها؟

هناك أشياء كثيرة يمكن أن تحبّيها في ذاتك، وأنا آمل أن تشعري في عيد الحب بالحب الذي تستحقينه.

1. السقف : تحققوا من السقف وأنابيب التهوئة والمناور والمداخن للكشف عن أي تسرب. أصلحوا الأعطال إذا اقتضى الأمر.
2. العلية : إذا لم يكن فيها أي منفذ للتهوئة شغّلوا مروحة التهوئة على مدار السنة لضمان التهوية الجيدة.
3. أنابيب التصريف: نظّفوا البالوعات ومواسير الصرف حتى لا تنسدّ. تأكدوا من أن تصريفها جيد.
4. الموقد : نظّفوا الموقد من الرماد. تحققوا من آلية عمل المدخنة. اطلبوا عاملاً محترفاً لتنظيف المدخنة. تأكدوا من أن المثبط يغلق بإحكام. في الربيع، اتركوا المثبط مفتوحاً لتحسين التهوية إذا كان المنزل غير مكيّف.
5. الفلاتر: تذكروا أن تنظفوا أو تستبدلوا الفلاتر مرة واحدة في الشهر، أو حسب الحاجة. افحصوا ونظفوا فلاتر آلة تجفيف الغسيل، ومكيف الهواء، وشفّاط الغاز، ومراوح الغرف. أبقوا مخارج آلات التدفئة والتبريد نظيفة وبعيدة عن الأثاث والستائر.
6. أجهزة السلامة: تأكدوا من أن جميع أجهزة الكشف عن الدخان، والكشف عن أول أكسيد الكربون وطفايات الحريق تعمل على نحو جيد. استبدالوا بطاريات هذه الأجهزة حسب الحاجة ، أو على الأقل مرتين في السنة.
7. مكيف الهواء : في المناطق المناخية الباردة فككوا الأجزاء الخارجية من مكيفات الهواء حتى لا تتجمّد، أو ضعوا عليها أغطية عازلة للبرد.
8. الثلاجة: تأكدوا من الثلاجة تغلق بإحكام. اختبروا ذلك عبر إغلاق الباب على عملة ورقية. إذا استطعتم سحب العملة بسهولة، فمن الأرجح أن الثلاجة بحاجة إلى صيانة أو أنه ينبغي استبدال الإطار المطّاطي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت خلفية ثلاجتكم مشبّكة فينبغي تنظيفها بواسطة المكنسة الكهربائية مرتين على الأقل كل عام. سوف تعمل الثلاجة بشكل أفضل إذا كانت تمديداتها الخلفية نظيفة. وتجدر الإشارة إلى أن الثلاجة المملوءة بالأغراض تبرد بشكل أفضل وتستهلك طاقة أقل من الثلاجة الفارغة.
9. الحنفيات : تحققوا من الحنفيات التي تتسرّب منها المياه في المطبخ والحمام. استبدلوا المرشات حسب الضرورة.
10. النوافذ والأبواب : أحكموا إغلاق الأبواب والنوافذ التي يتسرّب الهواء من فتحاتها. إذا أضفتم كل الشقوق الصغيرة التي تتسرب منها التدفئة والتبريد ستشكل نافذة مفتوحة. استبدلوا الأقفال حسب الحاجة.
11. النوافذ والواقيات من العواصف: في الخريف استبدلوا الواقيات بالنوافذ الخاصة بالعواصف. في الربيع، فكّكوا النوافذ الواقية ونظّفوها وضعوها في المخزن. تفحّصوا كل الواقيات وأعيدوا تركيبها.
12. الجدران والدهان : ابحثوا عن شقوق وثقوب في جدران المنزل أو دهانه. استبدالوا معجون السدّ إذا لزم الأمر. يمكن استعمال سكين حاد لإزالة المعجون القديم .
13. القبو : تحققوا من أن جدران القبو وأرضيته خالية من الرطوبة. نظفوا آلة إزالة الرطوبة بانتظام ، إذا كان لديكم واحدة.
14. نظام التدفئة: قوموا بصيانة النظام في بداية الخريف وغيروا الفلاتر.
15. سخان المياه: في الخريف أفرغوا السخان من الماء وأزيلوا الرواسب من قاعه.

راجعوا بشكل منتظم كل الأمور الواردة على قائمة الصيانة هذه لتحرصوا على أن يكون منزلكم “ملاذاً آمناً” كما تريدون على مدار السنة.

1. خفض مخاطر الإصابة بالسرطان
إن مضادات الأكسدة القوية التي يشتهر بها الشاي الاخضر تساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو في الجسم لأنها تخنقها عبر منع إنشاء الأوعية الدموية الجديدة التي تحتاجها لتكبر. يعتقد أن الشاي الاخضر يقي من مخاطر سرطان الثدي والمعدة والمريء والقولون والبروستات.

2. تنقية البشرة
بلّلي قطنة بالشاي الأخضر وامسحي بها أي جرح أو خدش. الشاي الأخضر مطهر طبيعي يخفف الحكة والتورم. استخدميه على البثرات الملتهبة، حروق الشمس، أو العيون المنتفخة. يعرف الشاي الأخضر بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد، سواء أكنت تشربينه أو تضعينه مباشرة على البشرة. لهذا السبب يستخدمون اليوم الشاي الأخضر في المراهم الواقية من أشعة الشمس والمرطبة للبشرة.

3. تعديل ضغط الدم
أن يكون ضغط الدم الصحي (120/80 أو أقل) أمر والحفاظ على تلك الأرقام أمر آخر. إحدى الفوائد غير المعروفة للشاي الأخضر هي أن الناس الذين يشربون فقط نصف كوب من الشاي الأخضر يومياً ينخفض لديهم احتمال الإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 50 ٪ مقارنة مع الذين لا يشربونه أبداً. المواد المضادة للأكسدة تبقي الأوعية الدموية مرنة أو تمنع ارتفاع ضغط الدم.

4. تعزيز الذاكرة
الشاي الأخضر يمنع تشوّش الدماغ أيضاً. كبار السن الذين يتناولون ما لا يقل عن كوبين في اليوم يقل احتمال إصابتهم بمشاكل إدراكية إلى النصف. يبدو أن مضادات الأكسدة تحارب الضرر الذي تلحقه الجذور الحرة بأعصاب الدماغ والذي نراه في مرضي الألزهايمر والباركنسون.

5. يحافظ على الشباب
كلما كانت شرايينك أكثر صحة وشباباً، كلما بدوت أصغر سناً وأكثر صحة. يحارب الشاي الأخضر تراكم الترسبات في الأوعية الدموية ويضيف سنوات لحياتك. يكفي أن تشرب كوبين في اليوم، لمنع الجسم من امتصاص الكولسترول والدهون التي تؤدي إلى انسداد الشرايين.

6. انقاص الوزن
أخيراً وليس آخراً، الشاي الأخضر يسرع عملية الأيض في الجسم ويساعد على حرق السعرات الحرارية. هذا خبر سار للأشخاص الذين يتّبعون حمية منحّفة.

في الواقع، تظهر الدراسات كل يوم منافع جديدة للشاي الأخضر. بعد كل هذه المعلومات المفيدة التي حصلت عليها، لم لا تدخل هذا المشروب في روتينك اليومي؟

1. اجعلوا تربية أولادكم أولوية. في عالم تتزاحم فيه المتطلبات من الصعب منح التربية الأولوية على كل شيء. الآهل الناجحن يخططون ويكرسون الوقت لتربية أطفالهم. إنهم يجعلون بناء شخصية أبنائهم أولوية قصوى.

2. راجعوا كيفية قضاء الوقت مع أطفالكم. فكّروا في مقدار الوقت الذي تمضونه معهم. قرروا بوعي كيف يمكنكم أن تدخلوا أولادكم في حياتكم الاجتماعية، وكيف تدخلون أنتم في حياتهم.

3. كونوا أفضل مثال لهم. الطريقة الرئيسية التي نتعلّم نحن البشر من خلالها هي التقليد. من المستحيل ألا نكون قدوة لأبنائنا، سواء أكان ذلك المثال الذي نعطيه لهم جيداً أو سيئاً. أن تكونوا مثالاً جيداً هو إذاً واحدة من المهام الأكثر أهمية في تربية الطفل.

4. راقبوا ما يمتصّه أولادكم. الأطفال كالإسفنج. جزء كبير ممّا يمتصونه مرتبط بالقيم الأخلاقية والشخصية. الكتب والأغاني والتلفزيون والإنترنت والأفلام ترسل باتجاههم سيل من الرسائل بعضها أخلاقي وبعضها الآخرغير أخلاقي. ومن واجب الأهل الناجحين أن يضبطوا دفق الأفكار والصور التي تؤثر في أطفالهم.

5. استخدموا اللغة المناسبة. لا يستطيع الأطفال امتلاك بوصلة أخلاقية ما لم يقم الناس من حولهم باستخدام لغة واضحة وحازمة بشأن ما هو صواب وما هو خطأ.
6. عاقبوا أولادكم من منطلق الحب. استخدام العقاب يعتبر اليوم عملاً سيئاً يجعل الآباء يشعرون بالذنب ويصبح الأطفال خارج السيطرة. يحتاج الأطفال إلى حدود. لا مفرّ من أن يتجاهلوا هذه الحدود في بعض الأحيان. وفي هذه الحالة يعتبر العقاب المدروس وسيلة لتعليم الطفل أن لكل عمل يقوم به نتيجة. ذلك يساعد الأولاد على تعلم واحد من أهم قوانين الحياة وهو قانون ” السبب والنتيجة”.

7. أصغوا إلى أطفالكم. من السهل أن نشرد أثناء الاستماع إلى حديث أولادنا. قولوا لأنفسكم الآن أنكم ستصغون جيداً حين يتحدّثون إليكم، وأنكم ستتوقفون عمّا تقومون به على الفور لتسمعوا بانتباه ما يقولونه.

8. شاركوا في حياة أطفالكم المدرسية. المدرسة هي الحدث الرئيسي في حياة أطفالنا. أيام الدراسة تحمل لهم الانتصارات وخيبات الأمل. وكيفية تعامل أطفالكم معها ستؤثر في حياتهم كلها. مساعدة أطفالكم ليكون طلاباً ناجحين وسيلة أخرى لمساعدتهم على بناء شخصية قوية.

9. أعطوا أهمية لوجبة الطعام التي تتناولها العائلة مجتمعة. واحدة من الاتجاهات الأكثر خطورة اليوم هو عدم اجتماع العائلة لتناول وجبة طعام رئيسية يومية معاً. مائدة الطعام ليست فقط مكانا نحصل منه على الغذاء ونناقش حوله شؤون العمل، إنما هو أيضاّ مكان لتعليم القيم وتمريرها لأبنائنا. فتعلّم السلوك الحسن والقواعد الأخلاقية يتمّ بسهولة أكبر حول مائدة الطعام. الوقت الذي تمضيه العائلة معاً حول المائدة ينبغي أن يكون فرصة لتمرير المبادئ ودعمها، فهذه المثل والمبادئ هي التي سيعتمد عليها الأولاد طوال حياتهم.

10. لا تحصروا بناء شخصية أولادكم بمجرد الكلام. يجب على الأهل مساعدة أولادهم من خلال تشجيعهم على القيام بأعمال أخلاقية مثل الانضباط الذاتي، والالتزام بعادات العمل الجيدة، والسلوك العطوف ومراعاة الآخرين، وخدمة المجتمع. وهذا يتطلّب الكثير من التمرين.

نحن كأهل نريد أن يبني أولادنا شخصياتهم الخاصة بأنفسهم بينما نوفّر لهم نحن البيئة والأدوات اللازمة لمساعدتهم على تحقيق ذلك. نريدهم أن يكتسبوا الصدق والكرم وحسّ العدالة، بينما نبني نحن شخصيتنا الخاصة من خلال الجهد اليومي والدموع والكفاح من أجل أن نكون أهلاً صالحين. وبفضل الجهود التي يبذلها كلّ الأهل لبناء شخصية أولادهم، يمكننا ان ننتج مجتمعاً يقدّر أفراده بعضهم بعضاً.

عندما تفكرون بكلمة “سام” يخطر ببالكم عادة كوارث كبيرة سببها مواد كيميائية مؤذية. لكن في منازلكم طرقاً خفية تدخل إليه السموم. في ما يلي ستتعرفون على طرق لتنظيف منزلكم من السموم غرفة غرفة، ولإبقاء نوعية الهواء الذي تتنفسونه صحية.

المطبخ
لا تدخلي الطعام إلى فرن الميكروويف في أوعية بلاستيكية. ثمة أبحاث كثيرة تشير إلى أن مادة البلاستيك سامة. فاستخدمي إذاً السيراميك أو الزجاج واستخدمي فوطة ورقية لتغطية الأطباق. استخدمي الفلتر لتنقية المياه قبل استخدامها. فحتى أصفى أنواع المياه تحتوي على جزيئات غير نقية. أبقي المنظفات المنزلية بعيدة عن متناول الأطفال. تأكدي من أنها مغلقة جيداً. ابحثي عن سائل عضوي لغسل الأطباق. سوائل الجلي العضوية لها الفعالية نفسها التي لتلك التي تستخدمينها حالياَ. لا تستخدمي البخاخ لقتل الحشرات. استعملي بدلاً منه البوريك أسيد لنصب أفخاخ لها. وبالطبع عليك أن تبقي منزلك نظيفاً جداً. وهذه التعليمات تضمن لك نقاء الجو في منزلك.

غرفة النوم
افحصي المخدات والفراش للتأكدي من خلوها من عث الغبار. استخدمي أغطية ذات حياكة جيدة لإبعاد هذه الحشرات. حاربي العث بعطرالأرز وليس بالكرات المضادة للعث. ومن أهم الطرق لتطهير منزلك من السموم هي أن تنظفيه يومياً بواسطة المكنسة الكهربائية وتزيلي الغبار. يمكنك أن تمنعي ميكروبات عديدة من الإقامة في غرفة نومك. اكنسي الأثاث أيضاً بواسطة المكنسة الكهربائية.

المرحاض
استخدمي مزيلاً للرائحة لا يسدّ مسامات الجلد. تخلصي من كل المعطرات التي تحتوي على المواد التالية: الألمنيوم، البرابين، والفتاليت. ابحثي عن منظفات عضوية لتنظيف الحمام، والمغطس، والمغسلة والأرض. يمكنك استخدام كربونات الصودا أو الخلّ. اهتمي بتهوئة المرحاض جيداً. افتحي النوافذ واستخدمي مروحة. ذلك يخفف من الرطوبة ويمنع تشكل العفونة والفطريات.

غرفة التخزين: تخلّصي من بقايا الدهان والمواد الخاصة به. لا ترميها في الطبيعة لأنك بذلك تلوثين المياه، بل حاولي أن ترسليها لإعادة تدويرها. يمكنك أن تهبي الدهانات غير المستعملة لشخص يحتاجها ولا يستطيع دفع ثمنها.

السيارة: إذا كانت سيارتك جديدة افتحي نوافذها ليدخل إليها الهواء ويزيل الملوثات والسموم الموجودة في السيارات الجديدة.

إن تطبيقك لبعض هذه النصائح لتنظيف منزلك من السموم سوف يجعلك تتمتعين بنوعية هواء أنقى وبمنزل صحي وراحة البال.

“تقيم زوجة إبني معي وهي حين تغضب تضرب الأرض بقدميها عندما تمشي، تلتزم الصمت وتبدأ بتنظيف المنزل بشكل جنوني. لغة الجسد لديها واضحة جداً.”~ ليلا

قوة التعبير في لغة الجسد
من الصعب جداً أن تخفوا لغة جسدكم في علاقتكم بالشريك. فهذه اللغة ستعبّر عمّا تفكرون به سواء أردتم ذلك أم لا. إذا كان شعوركم هو الحب فالحب هو ما سيظهرمن خلال لغة جسدكم. أما إذا كنتم تشعرون بالغضب والتوتر فهذا ما ستعبّرون عنه من خلال حركاتكم الجسدية. في علاقتكم بالشريك ستفضح لغة الجسد مشاعركم وأفكاركم من خلال نبرة صوتكم وارتفاعه وحركاتكم. وهذه اللغة تغلّف أي كلمة يمكن أن تقولوها للشريك.
الكلام هو الطريقة الأساسية للتواصل مع أحبّائكم، والكلمات تنقل نواياكم بوضوح إلى المستمع. لكن الرسائل غير الكلامية في العلاقة لا علاقة لها بالكلمات. هل نظر إليكم الشريك تلك النظرة الصامتة التي تعبّر بشكل أبلغ من الكلام؟ هل انسحابكم الصامت إلى غرفتكم يجعل الشريك يفهم ما يجري في داخلكم؟ قد لا تعون الرسائل التي ترسلونها للشريك بصمت وببراءة كلّية.

ما أهمية هذه اللغة في العلاقة؟
الرسائل غير الكلامية لها تأثير كبير على الشريك وبالتالي على الحميمية في علاقتكم. فهي تجعل الشريك يشعر بأنه محبوب أو بأنه غير مرغوب به وبالتالي تشعره بالقلق. وهذه اللغة تغلّف كلامكم.

تنبّهوا للتواصل غير الكلامي • نبرة الصوت: ما الذي ترسلونه مع كلماتكم؟
• تعابير الوجه: الوجه يظهر المشاعر الحقيقية
• النظرة: النظر مباشرة إلى العينين يعبر عن اهتمام. أما انقطاع هذه النظرة فيعني انقطاع التواصل.
• اللمسة: اللمسة تعبر عن الدفء والحب. أما غيابها فرسالة هو أيضاً.
• الصمت: الإصغاء بصمت إلى الشريك يعبّر عن الدعم ويظهر مدى اهتمامكم. أما رفض الكلام عندما يحتاج الشريك لسماع أفكاركم فيرسل رسالة سلبية.
• الحركات: التعبير بواسطة اليدين، الإشاحة بوجهكم عن الشريك، السير بانفعال في أرجاء البيت، كل ذلك يعبر عن مشاعركم الدفينة.
• المسافة التي تفصلنا عن الشريك: المسافة التي تفصلكم عن الشريك تبعث إما رسالة حب أو رسالة رفض.

خصصوا بعض الوقت هذا الأسبوع لمراقبة الرسائل غير الكلامية التي ترسلونها لأحبائكم. راقبوا بماذا تحيطون تلك الكلمات التي تقولونها لهم. هل توصلون لهم الرسالة التي تريدونها حقاً؟ هل يمكنكم أن تكونوا أنتم التغيير بحيث يبعث تواصلكم الكلامي ولغة جسدكم الرسالة نفسها؟ أما أنا فأرسل لكم أفضل الأمنيات والدعم.