لقد أصبح مرض القلب والأوعية الدموية واحداً من الأسباب الرئيسية للوفاة في هذا القرن بسبب العادات الغذائية السيئة. لحسن الحظ، أن طعام بلدان الشرق الأوسط هو الأفضل صحياً. وإذا كنت ترغب في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، فكّر في تحضير عصير الفواكه والخضروات الطازجة بطرق مبتكرة. فإن أي بحث على Google عن عصير فواكه أو مزيج من عصير الفواكه أو الخضار سيعطيك أكثر من مليون خيار كما يمكنك أن تجد العديد من الكتب عن العصائر.
كلنا نعلم أن الفواكه والخضروات يجب أن تكون المكونات الأساسية في أي نظام غذائي من أجل تحقيق التوازن. في بعض الأحيان، تتطلب الفواكه والخضروات الكثير من التحضير لذلك فإن عصرها يقلل من الوقت اللازم لإعدادها. عصير الفواكه والخضار مغذٍّ جداً، ويدعم صحة القلب.

في ما يلي لائحة من الفواكه والخضار التي يمكن دمجها بطرق مختلفة لتحضير مشروبات لذيذة تحفاظ على قلب صحي. يمكنك تحضيرها لتكون كافية ليوم واحد لتسهيل استهلاكها.

الفواكه: البرتقال، العنب، الرمان، التفاح، الكرامبيري، الغريب فروت الأحمر، الفراولة، البطيخ الأصفر (الشمام)، البطيخ، التوت اابري الأزرق، الكيوي. تساعد هذه الفاكهة على خفض ضغط الدم، وتحسين خلايا الأوعية الدموية، وعلى منع انسداد الشرايين، وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية. كما أنها مضادة للالتهابات وتمنع تكوّن الجلطات.

الخضار: الشمندر، الألوة فيرا، الجزر، الطماطم، اللفت، القرنبيط، الخيار، الفلفل الأحمر، الكرفس، الكرنب، البقدونس. هذه الخضار تخفض ضغط الدم والكولسترول، وتقوي الشرايين والأوردة، وتحسّن الدورة الدموية، وتعمل كمضادات للأكسدة، وتساعد على محاربة الجذور الحرة، وتعمل على منع تجلط الدم.

في ما يلي وصفتان للعصير استمتعوا بهما

عصير فاكهة وخضار
2 إجاص
2 تفاح
2 شمندر
2 جزر
1 كوب من الملفوف
3 أكواب من السلق المفروم

عصير التفاح والملفوف
2 التفاح
1 ملفوف أحمر مفروم
2 جزر كبير
1 قطعة زنجبيل (بحجم الإبهام)
6 أوراق سلق
1/4 ليمون

قد يكون استبدال إحدى وجباتك بكوب من عصير الفواكه أو الخضار (أو على الأقل إضافة كوب منها إلى إحدى الوجبات) فكرة ذكية. لا بد أنكم تعرفون المثل القائل:”درهم وقاية أفضل من قنطار علاج”. يمكننا التحكم بالأمراض الناتجة عن نمط الحياة من خلال تغيير نظامنا الغذائي. وعلى الرغم من أننا نعتقد بأن العصائر وسيلة رائعة للوقاية من أمراض القلب والشرايين، يستحسن أن تعرضوا هذه الفكرة على طبيبكم أولاً إذا كنتم مصابين بمشكلة في القلب. تمتعوا بما تقدمه لكم الطبيعة!

الشخص الناجح لا تجرفه الحياة جرفاً. إنه يركز على ما يعتبره مهماً، ويأخذ الوقت الكافي للقيام بخيارات مدروسة ويضبط انفعالاته. إنه يعيش وفقاً لطريقة محددة.

الشخص الذي تجرفه ظروف الحياة ولا يستطيع أن يتحكّم بها يفتقر إلى التركيز ويقبل كل ما يأتي في طريقه، ولا يملك خطة رئيسية لحياته، ويسمح لانفعالاته بأن تتحكم بتصرفاته.

من أي نوع أنت؟ هل لك خيار في ما يحصل في حياتك أم أنك تنجرف مع التيار فحسب؟ إليك اقتباساً يوضح ما أقوله من قصة “أليس في بلاد العجائب”.

- قل لي من فضلك، من أي طريق يجب أن أذهب؟
- ذلك يتوقّف على المكان الذي تريدين الوصول إليه! قال القط
- لا يهمني كثيراً إلى أين أصل.. قالت أليس.
- إذاً لا يهم أن تعرفي أي طريق تسلكين، أجاب القط.
أعتقد أنني أريد أن أحب المكان الذي سأصل إليه في نهاية المطاف، لذلك أود أن أكون مسؤولاً عن خياري، فماذا عنك أنت؟
أصبحت حياتنا مزدحمة جداً بالأعمال، لدرجة أننا ننهمك بالمسائل التي نقوم بها في اللحظة الحاضرة ويفوتنا أن نسأل أنفسنا ما إذا كان هذا هو حقاً ما نريد أن نذهب باتجاهه وأن نصل إليه. ذلك هو الانجراف مع الحياة.
لا يهم أين أنت في حياتك الآن، كما أنه لا يهم كيف كنت تعيش حتى الآن. إذا كنت تريد أن تعيش حياة واعية بحسب تصميم معيّن وخطّة، يمكنك أن تعطي ليومك معنى واعياً وتضيف إلى حياتك مزيداً من الأهداف. كل ما عليك فعله هو أن تفكّر بالأمر قليلاً.

كيف تريد أن تكون حياتك المهنية في السنوات الخمس المقبلة؟ كيف تريد أن يكون زواجك؟ وماذا عن وضعك المالي؟ هل وضعت خطة مالية رئيسية تمنحك شعوراً بالراحة والسيطرة على الأمور، أم أنك تعيش كل راتب براتبه؟ أي أمر في حياتك يجعل عينيك تبرقان عندما تفكر فيه؟ ما الذي يجعلك تعلم أن تلك هي الحياة التي تريد أن أعيشها هنا والآن!

تذكر ما قاله أبراهام لنكولن: “وفي نهاية المطاف، لا يهم عدد السنوات في حياتك. بل الحياة في تلك السنوات.” لقد أوصى العديد من الحكماء، أن تتخيّل نفسك ميتاً وأن تسأل نفسك الأسئلة العميقة التالية:
- من أحببت وماذا فعلت بهذا الحب؟
- هل أعمل على أمر مهم؟
- هل أفعل شيئاً لمساعدة الآخرين؟
- هل أنا الشخص الجيد الذي أريد أن أكونه؟
- هل حياتي ملئية بالشغف والصحة والطاقة؟

لا يفوت أبداً أوان تحسين حياتك قليلاً وجعلها تتألق أكثر! يمكنك حمل سيرتك الذاتية والذهاب للحصول على ذلك المنصب الجديد الذي ترغب به رغبة قوية؟ هل يمكن أن تتسجّل في صفّ لاكتساب بعض المهارات الجديدة؟ أيمكنك الجلوس بهدوء وكتابة لائحة بكل الأشياء الجيدة المتوفّرة في حياتك الآن وتقدّر ذلك؟
أحلامك تستحق أن تحلم بها وأن تعمل على تحقيقها، وأن تسمتع بها. يمكنك أن تكون أنت التغيير! يمكنك أن تعيش حسب التصميم الذي تريده!

ما هو التواصل؟ هو شكل من اشكال تبادل الأفكار العميقة. التواصل الجيد هو المهارة ينبغي تطويرها إلى أقصى حدّ لأنها تجعل حياتك أكثر نجاحاً وتناغماً.
في ما يلي بعض النصائح للتواصل الفعّال بين الأفراد على الصعيد الشخصي والمهني:

بناء الثقة
بعض الناس يعملون انطلاقاً من قاعدة “ما يفكّر به الآخر؟” لكني أوصيكم بأن تعبّروا عمّا تريدونه بوضوح لتبدأوا عملية بناء الثقة، دون أن تشغلوا فكركم بالآخر. يمكنكم طمأنة الآخر إلى أنكم لا تشكلون تهديداً له. إذا كنتم ودودين والتزمتم بالأخلاقيات فإن مهنيتكم ومصداقيتكم ستجعلكم تنجحون في النهاية.

الإصغاء
الإصغاء الفعّال يتطلب تركيزاً، وتقبلاً للآخر ورهافة حسّ. ركزوا على ما يقوله المتحدث فحسب. ليكن فكركم منفتحاً على ما يقوله الآخر، عوض أن تحكموا عليه مسبقاً أو تتعاملوا معه بطريقة دفاعية. خذوا في الاعتبار كلاً من المشاعر والكلمات. إذا كنتم متوتّرين فمن المرجح ألا تستطيعوا الإصغاء جيداً. اطلبوا من المتحدث تكرار ما قاله إن لم تفهموا كلامه. الإصغاء الجيد مهارة أساسية من مهارات التواصل السليم.

الكلام بوضوح واختصار
الكلام بوضوح يمكن أن يشكّل عائقاً، فما من أحد يخصّص وقتاً لتحسين طريقة إلقائه أو المفردات التي يستخدمها. يمكنكم التحدث أمام مرآة وتسجيل ما تقولونه لتستمعوا إليه لاحقاً. إذا بذلتم جهداً واعياً لاستخدام أسلوب مناسب في الكلام، فسوف تحقّقون هدف الكلام بوضوح. ولا تتنهّدوا إذا كان عليكم تكرار كلام ما لشخص آخر يحاول أن يتمتع بتواصل واضح أيضاً.

التعرّف على عوائق التواصل
إن عوائق التواصل الفعال قد تشمل اللغة والافتراضات المسبقة، أو تحريف الكلام، أو الاستفزاز المتعمد للحصول على رد فعل سلبي. في بعض الأحيان، قد يؤخذ التهكم أو المزاح على غير محمله فيسبب إهانة للآخر. فكّروا في من يسمعكم قبل أن تتكلّموا لتروا ما إذا كان المعنى الذي ترمون إليه هو نفسه بالنسبة له. ينبغي أن تكون الدعابة بسيطة وواضحة، حتى لا تسبب جرحاً للمشاعر وتعتبر وقاحة.

فهم لغة الجسد
التواصل غير اللفظي هو شكل من أشكال التواصل الرئيسية. ابحثوا عن أدلة في حركات الشخص الآخر، ولا تتجاهلوا هذه الرسائل. عندما تتحدثون، ابحثوا لدى من يسمعكم عن علامات تشير إلى الفهم أو الارتباك أو التشتت أو الملل وكيّفوا سلوككم وفقاً لذلك. فإذا رأيتم الآخر يكتف ذراعيه أو يتجنب النظر في عينيكم مباشرة، فقد تحتاجون إلى تغيير طريقتكم في التواصل معه. وإذا رأيتم رد فعل لا تستطيعون فهمه تماماً، فاسألوامحدّثكم ماذا تعني حركاته.

تشكيل افتراضات من دون استيضاح
لا تفترضوا شيئاً أبداً. معظم الناس لا يرون الأمور كما ترونها أنتم، وليس لديهم المشاعر ذاتها التي تنتابكم. كلما قلّت افتراضاتكم كلما كان ذلك أفضل. هذا يندرج تحت خانة التأكد من أن التواصل الذي تقيمونه واضح دائماً.

تعرّفوا على المشاكل الناجمة عن التكنولوجيا
البريد الالكتروني وسيلة رهيبة للتواصل، وذلك لأن الكلمات المسطّحة على صفحة لا تنقل لكم المعنى المقصود، أو التهكم، ولا حتى “الغمز” وهذه كلها يمكنكم أن ترونها بالعين المجرّدة. الرسائل الصوتية يمكن أن تصل مشوّشة. تذكروا أن الرسائل الالكترونية والرسائل الصوتية لا تسمح بأي إيضاحات غير لفظية، لذا يجب التأكد من أنكم تفهمون بوضوح ما تتلقّونه.

ثمّة حواجز أخرى تعيق التواصل الفعال تبقي على التحيزات وتميّز بين الناس على أساس العرق أو الجنس أو السن أو الجنسية أو الدين. ينبغي أن يعطى كل رجل أو امرأة فرصة إثبات النفس على أساس أعمالهم. ما لا يمكن إنكاره هو أنه مع تزايد التنوع في مكان العمل يبرز احتمال وجود الاختلافات الثقافية الكبرى والخلافات التي يسببها الفرق في الشخصية وقد يتطلب هذا الوضع تدريباً خاصاً على مراعاة المواضيع الحساسة.

من جعلك تختار الركود في حياتك؟ أأنت أم أهلك أو أحد معلّميك؟ منذ متى تعيش هذا الركود؟ هل تريد أن تبقى في هذه الحالة لما تبقّى من حياتك؟ كيف تشعر حيال المخاطرة؟
من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الكثيرين منّا يدخلون منطقة الجمود في حياتهم، ويغلقون الباب من ورائهم بهدوء ، ويدورون في دوّامة ذلك المفهوم ويتساءلون لماذا نشعر بأننا لم نحقق شيئاً، وبأننا لا نحيا، ولا نصل إلى النجاح أو السعادة؟
هل أنت قادر على إعادة فتح الباب، على القيام بمخاطرة كبيرة، وببعض الخطوات الذكية لتصبح مسانداً لنفسك؟

عدم القيام بأي مجازفة هو إحدى أخطر المجازفات!
عندما بدأت أفكر بأن أكون أنا التغيير، رحت أشعر بعدم الارتياح، ولكن بمجرد أن بدأت أجازف وأتغيّر، أصبحت تلك منطقة الأمان الجديدة التي أرتاح فيها. ومن أجل القيام بالمجازفات وإجراء التغيير، كان عليّ تعزيز شيئين في حياتي: اكتساب الحسّ النقدي، وتحقيق التحول التنافسي. كان عليّ أن أخطو في حياتي باتجاه مجالات لم أكن أعرف عنها شيئاً. كان علي أن أتعلم الكثير من الأشياء، وأصبح من الممتع اكتشاف الأجوبة التي كنت أجذبها إلى حياتي.
هل شاركت سابقاً في سباق ماراثون؟ أو هل شجّعت يوماً المتسابقين في الماراثون؟ وحدهم العدّاؤون يمكن أن يفوزوا والناس الذين يقفون على الخطوط الجانبية لا يجتازون أبداً خط النهاية. وهذا ما يحصل في الحياة: أولئك الذين يكتفون بالمشاهدة والهتاف لا يرتقون، ولا يتمتعون أبداً بالنجاح، ولا يملكون أحلاماً تحقق نفسها. وحدهم أولئك الذين دفعوا أنفسهم لخوض السباق يتمتعون بنتائج عملهم، والعمل هو النقطة الأساس.

هل أنت محطّم على أخطر الصخور، أي صخرة الكسل العقلي؟ قد لا تتمكن من تمييز كل الخطوات التي عليك القيام بها لتصبح ناجحاً، ولكن إذا لم تتمكن من البدء في اتخاذ بعض الخطوات، أي خطوة، فستبقى محطماً.
متى قمت آخر مرة بجردة عقلية لمعرفة الأمور التي عليك القيام بها لتحسين المنتجات أو الخدمات التي تقدّمها؟ متى اتخذت قراراً بأن تكون التغيير واكتشفت خطوات لصياغة خطة من شأنها أن تحقق لك النجاح؟ هل سبق لك العمل مع مدرب يمكن أن يوجهك أثناء هذه العملية؟ هل تشتري “أحدث وأهم” الأشياء، ومن ثم تتركها في المنزل، دون أن تستخدمها؟
يؤكد المؤلفون الذين يتناولون المواضيع الروحية أن اللحظة الحاضرة هي الوقت الوحيد الذي لديك لمراجعة حياتك، ووضع خطة لتغييرها وتحسينها. عليك أن تعلم أن المستقبل لا وجود له، اليوم هو وحده الموجود، واليوم فقط يمكنك أن تفعل شيئاً. وما نقوم به اليوم هو ما يظهر في مستقبلنا، أليس كذلك؟
هزّ نفسك بقوة لتنفض عنك ما قد أصبح عادياً وروتينياً في حياتك. إحلم حلماً كبيراً لنفسك. ماذا الذي عليك تحقيقه لتعتبر نفسك ناجحاً؟ حسناً الآن: ما هي الخطوات التي يجب أن تتخذها لهذا الهدف؟
عد نفسك بأن تكون أفضل ما يمكن أن تكونه، وبأن تبذل قصارى جهدك، وتعيش حياة أفضل اليوم، فيصبح كل مستقبلك أفضل تلقائياً. لا تخف من المجازفة. جازف اليوم. جازف الآن.

تنقسم الأراء حول صوابية إرسال الطفل إلى دار الحضانة. ففي بعض العائلات على الأم والأب أن يعملا على حد سواء، والحضانة التي تقدم خدمات جيدة تشكّل مصدر ارتياح نفسي كبير لهؤلاء الأهل العاملين. إن عملهما لا يترك لهما خياراً آخر سوى اللجوء إلى الرعاية النهارية في دار الحضانة. ولكن ما هي الآثار المترتبة على الرعاية النهارية التي يتلقاها أولادكم في الحضانة؟

التأثيرات السلبية للحضانة

قد يواجه الطفل بعض الآثار السلبية تبعاً لأمور متعدّدة:
* نوعية الرعاية النهارية المقدمة
* طول الوقت الذي يقضيه الطفل في الحضانة
* عمر الطفل
* نوعية المحيط العائلي

إذا كان على الطفل قضاء وقت طويل في الحضانة، فقد يعاني من قلق الانفصال عن والديه. لكنه ثبُت أن هذا النوع من الضغط النفسي يزول مع مرور الوقت. وهذا يطال بشكل خاص الأطفال الخجولين الذين لا ينفتحون بسهولة، والذين قد يجدون صعوبة في التفاعل مع الأطفال الآخرين الأكثر انفتاحاً.

التفاعل بين الأم وطفلها لا يمكن إنكاره، وإذا اضطرت الأم لوضع الطفل في الحضانة لساعات، فسوف يفتقد إلى ذلك الرابط الذي يتشكّل ما بينه وبين والدته. وهذا قد يجعل الطفل يتعلّق بمعلمة الحضانة لأنه لا بدّ له من أن يرتبط بأحد! على الأم في هذه الحالة أن تعمل على إنشاء هذا الترابط العميق في المنزل عندما تتمكن من قضاء بعض الوقت مع طفلها، وذلك لأن قوة هذا الرابط تؤسس لكل علاقاته اللاحقة في الحياة. من دون هذا الرابط الذي ينشأ في المنزل قد تظهر لدى الطفل مشكلات سلوكية، وتقلب مزاج، وصعوبة في التكيف في السنوات اللاحقة.

قد يشعر بعض الأطفال في الحضانة بأنهم ضعفاء أو غير محميين، وما لم تتنبّه معلمة الحضانة إلى سبب بكاء الطفل أو مشكلاته السلوكية، فسيشعر الطفل بمزيد من عدم الأمان. هذا مؤشّر إلى ضرورة تمتين الرابط بين الأم والطفل في المنزل لكي يشعر الطفل بالأمان.

بعض الأطفال في الحضانة يظهرون ميلاً متزايداً للمرض. قد يحدث هذا لمجموعة واسعة من الأسباب. على الأهل أن يتأكدوا من أن الولد لم يلتقط العدوى في الحضانة، ومن مدى نظافة هذه الأخيرة، ومن التدابير الصحية المتّخذة فيها، ومن مستوى مناعة الطفل، وما إلى ذلك. ونعود لنؤكد إلى أن الرابط القوي بين الأم والطفل يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

التأثيرات الإيجابية للحضانة

هل هذا يعني أن الأطفال ينبغي ألا يذهبوا إلى الحضانة؟ لا! فحسنات الحضانة تفوق بكثير أي مشاكل قد تطرأ. الحضانة تساهم بقوة في نمو عقل الطفل، وعواطفه، وعاداته. فيها يتلقى التحفيز والتوجيه الاجتماعي. ويتعلم الحقائق الأساسية مثل الألوان والأشكال والأرقام والحروف، وكذلك مهارات الرسم والحركة.
وإذا كان الطفل في الحضانة يتمتّع بعلاقة متينة بمعلمته فذلك يسمح بأن تعتني المعلّمة به شخصياً، ضمن إطار من النظافة والودّ، الأمر الذي يجعل طفلكم يكتسب من هذه الخبرة ويتعزّز نموه.

لقد بلغنا تقريباً فصل الصيف، وإذا كنت ترغب في تجميل حديقتك الخاصة إليك بعض الأفكار الرائعة لتحقيق ذلك والاستمتاع بطريقة جديدة بأشهر الفصل الحار.
تركيب دش في الهواء الطلق
نعم! يمكنك أن تنفّذ هذه الفكرة فوراً. ليس عليك سوى أن تجد مصدراً للمياه وتستدعي أقرب سمكري لتثبيت الدشّ. يمكنك أن تختار دشاً بسيطاً تحيط به ستارة حمام لضمان الخصوصية. تستطيع أن تركّب الدشّ بمحاذاة أحد جدران المنزل ويكون مطوّقاً بألواح وأرضية خشبية. يمكنكم أن تجد على موقع Amazon.com كتباً عديدة عن الحمّامات التي تقام في الهواء الطلق. ابحث لدى متاجر بيع مستلزمات الحمامات عن كل ما تحتاجه لتنفيذ هذه الفكرة. تخيل فرحة أطفالك وهم يستحمون في الحديقة في ليالي الصيف الحارة، وتصور إحساسك أنت بالراحة والسلام وأنت تفعل ذلك في الليل بعد أن يكون الأولاد قد استسلموا للنوم.
بناء حفرة للنار
تصور عائلتك هذا الصيف متحلّقة حول حفرة النار تشوي المارشميلو. هل هناك مكان مثالي في الحديقة لإقامة حفرة للنار؟ سوف تشعر بالأمان عندما تقيم حفلة ترفيه. قم بقليل من البحث. يمكنك اللجوء إلى أحد المقاولين الذي يمكن أن يبني لك الموقد. هناك العشرات من النماذج على الانترنت. حفرة النار ستشجّعك للنوم في الهواء الطلق مع عائلتك؛ وستشكّل مكاناً جميلاً تستضيف بالقرب منه أصدقاءك على العشاء، وهي بالتأكيد، زينة جميلة لحديقتك. احرص على أن تحتفظ بالمياه في مكان مجاور لاخماد النار في نهاية اليوم.

مطبخ في الهواء الطلق
ما هي الأشياء التي يمكن أن تنقلها من المطبخ إلى الخارج في هذا الصيف؟ هل من نافذة تطل من المطبخ على الحديقة يمكنك تمرير الطعام من خلالها لجعل تناول الطعام في الهواء الطلق أكثر سهولة؟ ربما تحتاج لمشواة جديدة وبرّاداً لتبريد المشروبات. ربما كان لديك متّسع من المساحة لبناء مطبخ كامل في الهواء الطلق. ثمة أخصائيون يمكنهم وضع التصاميم وتنفيذ هذا المشروع. ابحث عن “تصاميم للمطابخ الخارجية” على الانترنت واختر ما هو مناسب لك. ذلك يعدك بمتعة كبيرة هذا الصيف.

ما رأيك بمصطبة مسقوفة؟
المصطبات تشيّد في الحدائق والمنتزهات والأماكن العامة، وهي تؤمّن الظلّ حيث تستطيع أن وتسترخي وتتأمل، تقيم حفلة موسيقية،، وحيث يستطيع أولادك أن يلعبوا في الظل أو حيث تستطيع أن تستمتع ليلاً بكوب من المشروبات المنعشة. يمكنك أن تحيطها بستار من الشبك الناعم لتجنب الحشرات والبرغش. كلفة هذه المصطبة ليست باهظة. أغمض عينيك للحظة وتخيل أن في حديقتك مصطبة تزيد متعتك هذا الصيف.
أتمنى أن تقوم بنفيذ واحدة من هذه الأفكار الرائعة الجديدة ومختلفة.

هل أنت من النوع الذي يحتاج إلى الراحة؟ هل تنام، تشاهد التلفزيون، تذهب إلى السينما، تتسوّق، تأكل، تجلس في حوض الاستحمام الدافئ، تزور مركز العناية بالجسم والوجه كلما أمكنك ذلك؟ هل تبذل جهدك كي تشعر بالاسترخاء وتشعر بالراحة؟
أنا شبه واثقة من أنك ساحر على الأرجح، وجذّاب وسهل المعشر وخالي البال في أغلب الأحيان. يمكن أن تكون متحمساً وفرحاً أو هادئاً ومسترخياً. أنت عفويّ وتحب المرح. أنت ودود وواضح. تهتم بحياتك الخاصة ولا تطلب غالباً الكثير من الآخرين.
مع هذه الصفات الجيدة كلها، ثمة احتمال كبير أن تعمل على تجنّب المسؤوليات لأنها قد تتعارض مع حاجتك للراحة. وقد تجد نفسك عديم الصبر مع الآخرين ولعل شريكك سيقول لك أنه لا يمكن الاعتماد عليك في ما يتعلق بالوقت أو المال. ولعلك لم تضع لنفسك أهدافاً لأنك تعتقد أن الأهداف والعمل أموراً غير مريحة.
إذا ما عملت على اكتساب وعي أكبر لذاتك فسترى نفسك بصدق أكبر وقد تطوّر المهارات اللازمة للتغيير.

تتغيّر المعايير مع كل جيل لكني أظن أنّ كل جيل سيعترف بأنك لا تستطيع أن تنتظر الأمور كي تحدث. فهذا موقف سلبي. وحياتك لا تقوم على أن يتخذ شخص آخر القرارات بدلاً منك. ربما صحّ هذا ونجح حين كنت صغيراً، لكن زمن الطفولة ولّى وأنت تعيش في عالم الكبار الراشدين الآن. ومعتقدات الطفولة وأفكارها لن تنجح هنا.
إذا عمل على تربيتك والد أو والدة يتمتع بالحيوية والنشاط، شخص صاحب أفكار وآراء حازمة وقدرة على التخطيط وعلى العمل، فلعلك لم تضطر يوماً للقيام بهذه الأمور بنفسك ما يجعلك ضعيفاً بعض الشيء في هذا المضمار. سيجعلك هذا تقف جانباً بانتظار أن يُقال لك ما عليك أن تفعله. لعل هذا نجح حينذاك لكن إذا أردت أن تحقق شيئاً استثنائياً في حياتك الآن فستحتاج إلى مجموعة مختلفة من المهارات.
أول ما يمكن أن تفعله هو أن تعترف بأن عليك أن تجري بعض التغييرات. بعدئذ، ينبغي عليك أن تتعلّم مهارات جديدة كي تتمكن من إجراء هذه التغييرات.

غالباً ما لا يدرك الأشخاص الذين لطالما وقفوا جانباً ما يريدونه، وما يحبونه وما يرغبون فيه نظراً لاعتيادهم على اتباع التوجيهات. إن إحدى أفضل الطرق لتكتشف ما تريده فعلاً هو أن تطرح على نفسك عشرات الأسئلة. عندما يحين الوقت كي تتخذ قراراً، اطرح على نفسك أسئلة، كالتالية:
• هل أفعل هذا من أجل نفسي أم لأنها عادة قديمة لديّ؟
• هل أريد حقاً أن أفعل هذا؟
• هل هذا سيجعل أحلامي تتحقق أو أحلام شخص آخر؟
• هل أكرّم ذاتي الحقيقية بهذا القرار؟

ستحتاج لأن تشجّع نفسك باستمرار لكي تثابر فيما أنت تعزز مجموعة مهاراتك الجديدة. إنّ السلوك السلبي يشلّ المرء، فتحوّل إذاً إلى “صاحب مبادرة”. إنّ خياراتك وقراراتك هي الأفضل لك. تذكّر دوماً أنك تتمرن لتصبح أكثر نجاحاً وأنك قد ترتكب أخطاءً. وعندما تكتشف ذاتك الجديدة، ستتحرر من عبوديتك للحاجة إلى الراحة.

شعرت بأني حائرة بين الاستشهاد بكلمات أغنية هويت أكستون المذكورة أعلاه أو بهذه المقولة للويس كارول: “كلما استعجلت أكثر كلما وجدت نفسي في الخلف.” لذا، فكرت في أن أعرضهما عليك لأنهما تنقلان معنى كاملاً مفاده أن العمل إلى حدّ الإرهاق سعياً خلف النجاح وأن بذل جهد عظيم والعمل حتى ساعة متأخرة من الليل، وأن المثابرة لا تجعلك تتقدّم. أود أن أشير إلى أنك اخترت ربما وجهة النظر الخاطئة وأن عليك أن تجذب النجاح بدلاً من أن تلاحقه.
في عالم الإرشادات التي تجعلك تساعد نفسك بنفسك يُقال الكثير عن الكون. الكون سيعطيك هذا أو ذاك هو الفكرة الضمنية الأساسية. أظن أنك لو أخذت فكرة العمل الشاق وفكرة الكون وجمعتهما معاً فسيصبح محكوماً عليك بأن تلاحق النجاح فيهرب منك. إليك السرّ الذي يكمن خلف ذلك:
ترتبط درجة جذبك للنجاح في الحياة مباشرة بدرجة معرفتك لذاتك وليس بمقدار الجهد الذي تبذله في العمل أو بمقدار ما ترجو الكون ليكون كريماً معك. يمكننا أن نقول باختصار:
لكي تجذب أكثر، كن أكثر.

لعلك ستشعر ببعض الغم والكدر وأنت تفكر في أن اتجاهك حتى الساعة كان خاطئاً ربما. وستتساءل عما إذا كان هناك أيّ أخبار جيدة؟ ثمة الكثير من الأخبار الجيدة فدعونا نقوم بجردة لها:
1- أنت تعمل بجد. أنت تملك عادة المثابرة والرغبة في العمل والمهارة اللازمة.
2- تعترف بوجود قوة عظمى ما، لكنك لا تعرف أنها أنت! ما أن تدرك هذا حتى تتمكن فعلاً من أن تبدأ بالعمل على تعلّم كيفية جذب النجاح.
3- قم بجردة لكل ما يتطلبه الحفاظ على النجاح الذي ترغب فيه بشدة، أيّ المهارات، الفهم، الموقف، الشخصية والفلسفة، التي من شأنها أن تدعم الحلم الكبير الذي دفنته في داخلك.
4- تذكّر أنك أنت من سيقوم بهذا العمل.
5- إذا لم يكن لديك كل ما ذكرته في النقطة 3، ضع خطة خاصة بك كي تكتسبها.
6- اعمل على خطتك كل يوم حتى تحصل على كل ما تحتاجه لتحقيق رغباتك.
7- ابحث عن طرق جديدة لتفهم أكثر في مجال المهارات الضعيفة: فهم، سلوك وبناء الشخصية. (اقرأ، تابع دروس، انضم إلى مجموعات…)
8- في هذه المرحلة من الخطة، أصبحت أفضل مما كنت عليه في البداية. أنت تجذب الآخرين أكثر. وقد ازدادت قيمتك في نظرهم. ستسنح لك فرص جديدة وذلك بشكل تلقائي. (سيبدو الأمر للآخرين أشبه بالسحر وكأنك لا تبذل أيّ جهد. وحدك أنت تعرف الخطوات المحددة التي اتخذتها.)
9- واعتباراً من هذه النقطة الجديدة في تفتّح “الأنا” التي فيك، ستصبح قادراً على استخدام الفرص الجديدة التي تصادفك.

قال عالم ماورائيات أميركي قديم يُدعى فينياس كويمبي “إن ما يحصل متوقّف عليّ.” يتطلب العيش في الكون، المليء بالفرص والتقدّم والنجاحات، أن تمسك بزمام حياتك وأن تتوجّه إلى حيث ترغب في الوصول.
• إذا أردت نجاحات صغيرة، كن نفسك قليلاً
• إذا أردت نجاحات متوسطة الحجم، حسّن نفسك إلى مستوى متوسط.
• إذا أردت أن تحيى بحرية فابحث عما ما هو مطلوب وادرسه وقم بهذه الخطوات لتصبح لاعباً كبيراً.

إذا التزمت بتطورك الشخصي التدريجي، إذا استمريت في صقل سلوكك، إذا ثابرت على تحسين شخصيتك وطباعك وشكّلت فلسفتك بمرونة، فستصبح الشخص الذي تريده والذي تحتاج أن تكونه وستجذب النجاح بالنسبة التي ترغب فيها. أنت الوحيد القادر على تحرير قدراتك لتصبح الشخص الذي تعلم في داخلك أنه الذي يُفترض أن تكونه.

يحمل العديد منا خوفاً دفيناً في أعماقهم يقول: “إذا ما أطلقتم الأحكام عليّ بناءً على ما ترونه خارجياً، فأنتم ترون جزءً من الصورة فقط. لو تعرفون فقط ما هو رأيي بنفسي…” ثمة طرق عديدة مختلفة لإنهاء هذه الجملة. أظن أنّ البعض منكم أنهاها؛ أليس كذلك؟ هل أنت واحد من كثيرين يخشون أن يشعوا ويتألقوا؟
لعلك تخفي (أو لا تخفي) نورك فذلك يتوقّف على الرد الذي ستعطيه على هذا السؤال. هل تفعل أشياءً تبقيك في مكانك، صغيراً جداً، بعيداً عن التحدي، موجّهاً توجيهاً خاطئاً؟ سيكون هذا تخريباً وتعطيلاً للذات، سواء فعلت هذا بلطف أو بقسوة.
هل ترغب في الحصول على استراتيجيات جديدة كي تتجاوز النقطة التي علقت فيها؟ هل ترغب في أن تعيش حياة مليئة بالتقدير لشخصيتك الحقيقية وفي أن تكتشف الفرص الرائعة التي تحيط بك وألا تخشى أن تتألق وتشع؟
وسّع مجال رؤيتك! كن مدركاً تماماً لما يدور من حولك. تحقق من قواعد اللعبة التي تجري حيث أنت. حضّر نفسك فكرياً كي تلعب اللعبة كما تراها تُلعب. واحرص على أن يكون سلوكك وأفكارك متطابقة مع مكان تواجدك بحيث تتمكن من أن تتفتح وتكبر فيه.

قم بجردة ذهنية لنفسك. هل سلوكك الحالي يشجّع التطوّر بالاتجاه الذي ترغب في سلوكه؟ إذا كنت تتناول المأكولات الجاهزة المشبعة بالدهون فهل هذا يشجّع على خسارة الوزن إن كان هذا هدفك؟ اسأل نفسك ما هو الشعور الذي تختبره قبل أن تحاول البحث عن هذه المتعة. متى كانت آخر مرة اختبرت فيها هذا الشعور؟ هل من شيء عالق ولم يُحلّ منذ ذاك الوقت؟ ما هو القرار الجديد الذي ترغب في اتخاذه بهذا الشأن الآن؟

إنه محفّز وليس سبباً. إذا استطعت أن تكتشف هذه المشاعر السابقة ( أي مشاعر سابقة عالقة) فستجد السلوك المحفّز متجذّراً في تجاربك السابقة. لقد خدمك ذات مرة. وما زال يخدمك، لكن مهمته الآن هي أن يرشدك إلى شيء يحتاج إلى تنظيف وإفراغ بحيث تتمكن من تحقيق أهدافك. نصيحة: يثير هذا الشعور المنبه عموماً إحساساً نشعر به جسدياً، كتشنّج المعدة أو انقباض عضلات الحلق. إذا ما حصل هذا، فهذه إشارة إلى أن شيئاً ما أثارك.

كم أنت مستعد لأن تدفع؟ عدم التغيير سيكلفك الكثير. كم يكلفك الآن أن تخشى التألق؟ ما هي الكلفة شهرياً؟ وسنوياً؟ هل أنت مستعد لأن تستمر في دفع الكثير الكثير وفي حمل هذا الشعور غير الصحي معك؟ تذكّر أن تغيير شعورك حيال شيء تسبب لك بصدمة في طفولتك أمر سهل. عليك فقط أن تبحث عن سبب آخر جيد تسبب بحدوث هذا الشيء وأن تتخلى عن شعورك الطفولي.

العودة إلى المسار الصحيح. هل يمكنك أن تضع لائحة ببعض الأشياء التي تفضّل أن تفعلها أو أن تشعر بها بدلاً من هذا الشعور المحفّز؟ هل من شخص في حياتك يستطيع أن يساعدك في البقاء على المسار الصحيح، يساعدك على أن تقترب أكثر من النجاحات التي ترغب فيها؟

عد نفسك بألا… تسمح لنفسك بالقضاء على حلمك. ستصادف دوماً أطرافاً تحاول أن تصرفك عن حميتك. ستصادف دوماً التزامات تبعدك عن حلمك. ستجد دوماً أعذاراً تعتبرها منطقية لتحوّلك وتحوّل أنظارك عن الهدف الذي تقول إنك تسعى إليه، آهٍ من هذه الأعذار المميتة! كن ملتزماً. كن قوياً. أعد الكرّة يومياً إذا ما اضطررت لذلك. حافظ على تركيزك. يمكنك ذلك. أعلم أنك تستطيع ذلك! ولا تخشى أن تُشعّ وتتألق!